O método Pilates foi criado por Joseph Pilates no início do século XX.
Na adolescência, começou a estudar anatomia, fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental e depois formou-se como enfermeiro. Aplicou seus conhecimentos para ajudar na reabilitação de soldados feridos e mutilados de guerra com o uso das molas das camas e outros acessórios improvisados.
O método é baseado em 6 princípios fundamentais para sua execução: concentração, controle, centro de força, precisão, fluidez e respiração.
O centro de força (Power House) é formado por um conjunto de músculos responsáveis pela estabilidade estática e dinâmica da coluna, o que proporciona a manutenção de uma boa postura (nota: não existe postura ideal!), facilita os movimentos e refina o controle motor das extremidades. Toda a energia para a realização dos movimentos inicia-se no Power House e parte para as extremidades durante os movimentos.
A base do método é controlar os movimentos com total concentração no seu corpo, na execução do movimento e na respiração realizando movimentos fluidos de maneira contínua e ritmada prestando atenção ao alinhamento corporal e eliminando as compensações. A ênfase do método esta na realização dos exercícios com qualidade e precisão e não por séries de repetições.
Os exercícios são realizados em equipamentos desenhados por Joseph Pilates exclusivos para a prática do método que permitem a execução do movimento de forma perfeita, utilizando em conjunto a mente, músculos e respiração e controle em todos os níveis de dificuldades dos movimentos. Na MoviMente, fazemos uma combinação de técnicas junto com o Pilates para aumentar o rendimento das aulas.
O uso de máquinas envolve uma variedade de movimentos em inúmeros ângulos onde a intensidade do exercício é fornecida através de molas com diferentes intensidades que além de oferecerem resistência dificultando o movimento também são usadas como assistência à realização de outros movimentos, facilitando-os. A escolha da maneira como essa mola será usada depende dos objetivos a serem alcançados.
A prática previne lesões e gera um aumento da qualidade de vida de pessoas saudáveis e para os doentes, auxilia a restaurar a função, assim como aumenta a performance de atletas. Não há idade mínima e nem máximas para a prática do Pilates.
Trabalha-se respiração, flexibilidade e mobilidade articular, aumento de força muscular, coordenação motora, melhora da resistência muscular, alívio de dores, melhora do equilíbrio, melhora da consciência corporal e proporciona um maior cuidado com a correção postural.
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